Curso meditación formal para principiantes
¡Bienvenido! ¡Muchas gracias por permitirte el tiempo de estar aquí! Espero lo disfrutes, aprendas, despejes dudas referentes a la meditación formal y sobre todo que te animes a incorporar este maravilloso habito a tu vida.
Introducción
Ejercicio práctico
Disfrutalo
¿Qué es meditar?
Ejercicio práctico
En este capítulo te cuento lo que no es meditar, lo que es la conceptualmente la meditación mindfulness y lo que para mi es meditar.
¿Qué es meditar?
Ejercicio práctico
Para este ejercicio necesitas 6 minutos, en donde vas a experimentar lo que es meditar, más allá de cualquier concepto que puedas leer o escuchar.
Beneficios de meditar
Cada vez que queremos incorporar un nuevo hábito a nuestra vida, se hace importante conocer las razones por las cuales lo vamos a hacer.
Posturas
En este capítulo vas a encontrar las posturas que puedes usar para meditar formalmente, para que elijas la más cómoda para ti
¿Qué se necesita para meditar?
En este capítulo encontraras tips de meditación para incorporar más facilmente el habito de meditar a tu vida
La respiración
La respiración es parte esencial de la meditación y de nuestro día a día, si no estas respirando bien, aprende como hacerlo.
Los pensamientos
No se trata de dejar la mente en blanco, en este capítulo aprende que son los pensamientos y que hacer con ellos.
Los pensamientos
Ejercicio práctico
No se trata de dejar la mente en blanco, en este capítulo aprende que son los pensamientos y que hacer con ellos.